Buradaki cevaplar kısa tutuldu. Ayrıntı isteyen konular için sitenin diğer sayfalarına bakın: mesafe ve ulaşım hesabı için ilçeye göre diyetisyen, görüşme biçimi için online mı, yüz yüze mi, plaza ve yol temposu için yoğun tempoda beslenme.
Cevaplar genel bilgi niteliğindedir, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sorular ve cevaplar
İstanbul'da diyetisyen seçerken ilk neye bakmalıyım?
Uzmanlık alanından önce ulaşıma bakın. Bu şehirde planı en çok bozan şey yanlış plan değil, aksayan kontrollerdir. Haftanızın en çok geçtiği yeri, her gün kullandığınız hattı ve randevuya hangi saatte gidebileceğinizi netleştirin. Sonra bu çerçeveye uyan diyetisyenler arasında uzmanlık alanına, çalışma biçimine ve online görüşme yapıp yapmadığına bakın. Aday listesi böyle kısalır, elinizde gerçekten gidebileceğiniz isimler kalır.
Diyetisyen evime mi yakın olmalı, iş yerime mi?
Randevu saatinize göre karar verin. Mesai çıkışı gidecekseniz iş yerinize yakın ya da ev ile iş arasındaki hattın üstünde biri daha mantıklı, çünkü akşam trafiğinde eve gidip yeniden çıkmak pek kimsenin yaptığı bir şey değil. Hafta sonu ya da evden çalıştığınız günlerde gidecekseniz eve yakın olan kazanır. Diyetisyenin akşam ve cumartesi randevusu verip vermediğini de sorun.
Karşı yakadaki bir diyetisyene gitmek mantıklı mı?
Her gün zaten karşıya geçiyorsanız evet, diyetisyeniniz o rotanın bir ucunda olabilir. Karşıya yalnızca randevu için geçecekseniz iki kez düşünün. İlk görüşme için köprüyü ya da vapuru göze almak kolaydır; zor olan, aylarca her kontrolde aynı yolu yapmaktır. Gerçekten çalışmak istediğiniz diyetisyen karşı yakadaysa, ara kontrollerin online yapılıp yapılamayacağını sorun.
Online diyetisyen görüşmesi yüz yüze görüşme kadar işe yarar mı?
Kime göre olduğuna bağlı. Kendi ölçümünüzü düzenli tutabiliyorsanız, notlarınızı aksatmıyorsanız ve asıl sorununuz zamansa online görüşme rahatlıkla yeter. İlk kez bir diyetisyenle çalışıyorsanız ya da biri sizi beklerken plana daha iyi uyuyorsanız en azından ilk görüşmeyi yüz yüze yapmayı düşünün. Birçok kişi için ilk görüşmesi yüz yüze, ara kontrolleri online olan karma bir düzen en kolayı.
Online görüşmede kilomu ve ölçülerimi nasıl takip ederim?
Tutarlılıkla. Hep aynı tartıyı, düz ve sert bir zeminde, yerini değiştirmeden kullanın. Diyetisyeninizle belirlediğiniz saatte ve benzer kıyafetle tartılın. Bel ve kalça gibi çevre ölçümlerini mezurayla, her seferinde aynı noktadan alın. Ev tartınız diyetisyenin ofisindeki cihazdan farklı sonuç verebilir; ikisini kıyaslamak yerine her birini kendi içinde izleyin. Tek bir sabaha değil, haftaların gidişatına bakın.
Diyetisyene ne sıklıkla kontrole gitmem gerekir?
Bunun herkese uyan bir cevabı yok. Kontrol sıklığı hedefinize, sağlık durumunuza ve diyetisyenin çalışma biçimine göre değişir. İlk görüşmede bunu açıkça sorun ve mesafe kararınızı bu cevaba göre verin. Kontroller sık olacaksa diyetisyenin yakın olması ya da online görüşme yapması işinizi çok kolaylaştırır. Seyrek olacaksa biraz daha uzaktaki bir diyetisyeni göze alabilirsiniz.
İlk görüşmeye ne hazırlamalıyım?
Gerçek bir haftanızın kısa notunu götürün: kaçta çıktığınız, yolda ne kadar kaldığınız, öğlen nerede yediğiniz, eve kaçta vardığınız, hafta sonunun nasıl geçtiği. Kullandığınız ilaçları, bilinen sağlık sorunlarınızı ve varsa son tahlil sonuçlarınızı da yanınıza alın. Sormak istediklerinizi önceden yazın: kontrol sıklığı, online görüşme imkânı, randevu saatleri, ara dönemde mesajla iletişim.
Sürekli dışarıda yiyen biri diyetisyen planına uyabilir mi?
Plan bunu baştan biliyorsa uyabilir. Yemekhane menüsünü, sık gittiğiniz lokantaları, paket servis söylediğiniz akşamları ve toplantı günlerinizi diyetisyeninize anlatın. Plan mutfakta pişirilen yemekleri varsayarak yazılırsa ilk haftada aksar. Sık verdiğiniz birkaç siparişi ve öğle arasında neyi seçeceğinizi önceden konuşmak, her gün yeniden karar vermekten çok daha kolaydır.
Hangi durumlarda diyetisyenden önce hekime gitmeliyim?
Kronik bir hastalığınız varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız beslenme değişikliğini önce hekiminizle konuşun. Böyle durumlarda diyetisyenin hekiminizin bilgisi dahilinde çalışması gerekir. Kontrol edemediğiniz yeme atakları, kendinizi aç bırakma isteği ya da yemekle ilgili sürekli kaygı yaşıyorsanız ilk adım yine hekim olmalı. Bu site tıbbi tavsiye vermez.
Bu site diyetisyen öneriyor mu, listeye nereden bakabilirim?
Hayır, bu site kimseyi önermez ve bir diyetisyen ya da kliniğe ait değildir. Seçim yaparken işinize yarayacak yaka, mesafe ve görüşme biçimi bilgisini derler. İstanbul'daki diyetisyenler ise İdeal Kilo adlı rehberde ilçe ilçe listelenir. Oradan aday belirleyip çalışma biçimini, kontrol sıklığını ve online görüşme yapıp yapmadığını doğrudan diyetisyene sormanız en sağlıklı yol.